Медитация: заземление за 5 минут
Короткая аудио-практика, чтобы вернуться в «здесь и сейчас», когда накрывает тревога.
Заземление за 5 минут
Пример аудио-вставки. Загрузите свою запись через редактор — файл заменится.
Скорость:Скачать
Практику можно делать сидя или лёжа. Если появляется дискомфорт — откройте глаза и посмотрите на предметы вокруг: это тоже часть упражнения.
