Травма и комплексная травма
ПТСР, КПТСР, последствия насилия и абьюза в детском и взрослом возрасте. Острые травматические состояния.
Лана Хейман
клинический психолог и травма-терапевт
Научный, этичный и эмпатичный подход в психотерапии
Запросы, с которыми я работаю
Тревожные расстройства и состояния
Тревожные расстройства. Навязчивые мысли, страхи, опасения о будущем.
Депрессивные состояния и расстройства
Депрессивные расстройства средней степени тяжести. Потеря мотивации, выгорание, прокрастинация. Неудовлетворённость жизнью, экзистенциальный кризис.
Отношения и трудности в общении
Любовная зависимость, созависимость. Трудности в построении отношений (с партнёром, друзьями, родителями, коллегами). Выстраивание границ и сепарация. Преодоление семейных кризисов.
Жизненные кризисы и стресс
Расставание и развод, измена партнёра. Эмиграция и расстройства адаптации. Потеря работы, смена профессии.
Разобраться в себе и обрести контроль
Трудности контроля эмоций и поведения. Неуверенность в себе и низкая самооценка. Проблемы с самоопределением.
В терапии я применяю
Подход и методы когнитивно-поведенческой терапии третьей волны.
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
Метод с самой сильной доказательной базой. Мы исследуем, как мысли, эмоции и поведение связаны между собой, и меняем то, что поддерживает проблему.
ACT — терапия принятия и ответственности
Учимся не бороться с неприятными переживаниями, а замечать их и действовать в направлении того, что для вас по-настоящему важно.
IFS — терапия внутренних семейных систем
Работа с «частями» личности: защитными, ранеными, критикующими. Помогает при травме и внутренних конфликтах.
CFT — терапия, сфокусированная на сострадании
Развиваем способность относиться к себе с теплом и поддержкой — особенно важно при жёсткой самокритике и стыде.
РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческая терапия
Находим жёсткие требования к себе и миру («должен», «обязан») и заменяем их на гибкие, реалистичные установки.
DBT — диалектико-поведенческая терапия
Навыки регуляции эмоций, переживания кризиса и эффективного общения.
Как проходит терапия
- 1
Старт работы
Мы глубоко изучаем вашу историю, выявляем корень проблемы и сильные стороны, которые помогут её преодолеть. Я понимаю, как непросто решиться на изменения и каким сложным может быть состояние — в таких случаях мы сначала стабилизируем его с помощью техник самопомощи.
- 2
Постановка целей и задач
На первом этапе мы обсуждаем, каких результатов вы хотите достичь. Регулярно оцениваем прогресс, корректируем цели и учимся расставлять приоритеты.
- 3
Структурность и чёткость
На сессиях мы сосредотачиваемся на том, что важно для достижения целей: рисуем схемы вашего мышления, обсуждаем стратегии преодоления трудностей и планируем неделю так, чтобы она стала ещё одной успешно преодолённой ступенькой.
- 4
Сбор обратной связи
Я всегда прошу клиентов открыто говорить о том, что вызвало дискомфорт или не понравилось в сессии. Ваши чувства и мысли имеют значение — обсуждая их, мы создаём прочный альянс и доверие.
- 5
Сроки и регулярность
Начинаем с еженедельных сессий, затем по мере прогресса сокращаем частоту до двух в месяц, а позже переходим к поддерживающим встречам. Для большинства неклинических запросов обычно достаточно 4–8 месяцев.
- 6
Как быстрее прийти к результату
Сессии — это лишь часть процесса. Выполнение рекомендаций, практик и заданий между встречами играет ключевую роль: ваши усилия вне консультаций значительно ускоряют изменения.
Стоимость
Первая сессия6 000 ₽
Повторная сессия6 000 ₽
Формат: онлайн. Первая встреча длится 2 часа — знакомимся, разбираем историю и ставим цели. Оплата до сессии. Бесплатная отмена или перенос — не позднее чем за 24 часа.
Полезные материалы
Статья
Как справиться с тревогой перед сном
Три техники из КПТ и ACT, которые помогают остановить «мысленную жвачку» вечером и уснуть.
20 сентября 2026 г.
Видео
Видео: что такое комплексная травма (КПТСР)
Короткое объяснение, чем комплексное ПТСР отличается от «обычного» и почему при нём так трудно доверять.
15 сентября 2026 г.Медитация
Медитация: заземление за 5 минут
Короткая аудио-практика, чтобы вернуться в «здесь и сейчас», когда накрывает тревога.
10 сентября 2026 г.Частые вопросы
Как проходит первая встреча?
Первая сессия длится 2 часа. Мы знакомимся, я подробно расспрашиваю о вашей истории и о том, что привело вас сейчас, и мы вместе формулируем цели работы. Уже на первой встрече вы получите первые рекомендации.
Онлайн-терапия работает так же, как очная?
Да. Исследования показывают, что для КПТ и методов третьей волны эффективность онлайн-формата сопоставима с очным. Важно только выбрать спокойное место, где вам никто не помешает.
Что если мне нужно отменить или перенести сессию?
Перенос или отмена бесплатны, если предупредить не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене сессия оплачивается.
Как оплатить сессию?
Оплата производится до сессии переводом — реквизиты я пришлю в переписке после согласования времени.
До встречи на консультации!
Если у вас остались вопросы или вы хотите записаться на приём — напишите мне удобным способом. Отвечаю в течение дня.